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Yoga à faire avec les enfants

Le Yoga est une activité très populaire depuis quelques années. Avez-vous déjà songé à le pratiquer à la maison avec les enfants ? Tout ce dont vous avez besoin est d’un tapis de yoga (ou tapis d’enfant), de vêtements confortables et d’un endroit assez grand pour pouvoir vous étirer.

Voici ce que le yoga propose d’améliorer chez votre enfant (et aussi pour vous ☺) :

  • L’attention
  • L’équilibre
  • La flexibilité
  • La force physique

Voici quelques postures de niveau débutant qui font partie de notre routine de yoga-famille :

Le chien:

Les mains et les pieds à plat sur le sol, la tête en bas, on relève les fesses vers le haut et on pousse dans nos mains et dans nos pieds, comme un chien qui s’étire.

Le papillon:

Assis sur le sol, collez les pieds ensemble. Ensuite, il faut les attraper avec les mains et faire bouger les jambes comme un papillon qui bat des ailes.

L’arbre:

Les jambes sont aussi solides que le tronc d’un arbre. On remonte une jambe dans les airs comme sur la photo. On joint les mains au-dessus de la tête pour former les branches et le feuillage. Restez concentrés et en équilibre en fixant l’horizon. Refaire avec l’autre jambe.

Le pigeon:

Comme le pigeon, bombez le torse, pliez la jambe avant et étirez l’autre jambe derrière pour former la queue. Regardez vers l’horizon avec les bras tendus de chaque côté du corps pour former les ailes. Les plus jolis pigeons jamais vus !!!

La respiration pendant les postures reste à travailler mais bon, nous rions beaucoup. Idéalement, inspirez avec le nez et gonfler le ventre comme un ballon. Ensuite, expirez par le nez toujours et dégonfler le ventre.

On termine le tout assis sur nos tapis à discuter et à prendre une collation Love Child Organics. Surtout ne pas se mettre de pression!

Parfois notre session de yoga dure 15 minutes, parfois pas plus de 5 minutes. L’important est que nous passons du temps ensemble et que tranquillement nous inculquons la notion de routine et de discipline à nos enfants.

C’est important car tout part de l’enfance…

Namaste!


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