Conseils
Conseils

Routine de méditation en famille

Chez Love Child Organics, la santé est importante et nous croyons autant en celle du corps qu’en celle de l’esprit. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui une méditation facile pour les enfants.

Une pratique régulière de la méditation peut apporter à vos enfants les bienfaits suivants :

  • La détente
  • Calmer les angoisses
  • La concentration
  • Aider à dormir
  • Être plus autonome
  • Apprendre à gérer ses émotions

Pour réussir la pratique de la méditation avec les enfants il faut :

  • En faire un peu tous les jours
  • Ne pas se prendre trop au sérieux
  • Féliciter nos enfants

Voici notre petit rituel du soir :

Après le bain, nous prenons un petit biscuit Owlies avec une petite camomille. Nous brossons les dents et hop on se couche sur le dos sans bruit dans la maison (en tout cas, le moins possible).  

Nous respirons trois fois en gonflant le ventre comme un ballon et nous récitons le mantra que nous avons composé ensemble.

Tu es un arbre, tes orteils sont les racines, tu es fort et bien ancré dans le sol.  Un vent doux et chaud souffle sur tes feuilles et doucement elles dansent dans un mouvement qui te relaxe, tu relaxes, relaxe, relaxe… (répéter le mot relaxe).  Tranquillement tes feuilles font des fleurs, elles sont belles, grosses, fortes et elles sentent bon. Sent le parfum de tes fleurs et relaxe, relaxe, relaxe…  Maintenant tes fleurs sont des pommes rouges, bonnes et sucrées. Tu relaxes, relaxe, relaxe…       Tu entends maintenant dans ton arbre un petit cri, c’est un petit oiseau qui a fait son nid dans ton arbre et il te siffle une musique douce a l’oreille. Tu relaxes, relaxe, relaxe…   Nous terminons avec une petite chanson : Shanti, Shanti, Shanti om paix, paix, paix.

Il est possible de commencer la méditation avec nos petits bébés et ce dès la naissance en leur chantant des mantras en guise de berceuse.  Je chante à ma fille le mantra de la compassion (om mani padme hum)  depuis qu’elle est dans mon ventre et à sa naissance elle savait déjà le reconnaître et encore aujourd’hui (à 10 mois) lorsque je l’allaite, je lui chante ce mantra et nous relaxons toutes les deux. Encore des beaux moments à partager en famille, c’est important, car tout part de l’enfance.